[...] hint. przyznam, że przewineła mi się przez głowę taka myśl o niesymetrycznym przykręcaniu sztangielek, nawet miałam zadać pytanie w tej sekcji podlinkowanej na górze forum czy tak można robić, ale dałam sobie siana, bo uznałam ten pomysł za zbyt niedorzeczny i miałam obawy przed ewentualną 'lożą szyderców'. ale dzięki Tobie mam odpowiedź, że [...]
[...] przypadku 10 ćw - seria wprowadzająca w 10 powtórzeniach z użyciem 2 hantli po 4,5 kg każda i 3 serie właściwe z 2 hantlami po 7 kg każda + każda seria 8 powtórzeń. # @Paula czy miałabyś pomysł jak to prawidłowo zapisać w takim razie? (żeby było czytelnie) i pytanie nr 2 - może i głupie ale zadam, trudno.... jeśli mamy w serii zakres powiedzmy [...]
[...] przy przysiadzie wykrocznym, tylko w jednej nodze i gdzieś na wysokości piątego ćwiczenia, jak mam robić łydki, znika. na codzień nie daje o sobie wogóle znać, przy bułgarze czy wykrokach, czy czymkolwiek innym na nogi też się nigdy nie pojawia. i boli tylko przy zgiętej nodze. ciekawostka, która chgw z czego wynika, a trochę w robieniu gluta czy [...]
[...] miałem odmienne spojrzenie na kwestie choćby częstotliwości zmiany głównych ćwiczeń. Widać ja nie z tej epoki bo mi taki trening bardzo pasuje i jest skuteczny, chociaż przeczy setkom różnych badań naukowych. Widać na tym przykładzie, że o człowieku wiemy nadal tyle, że można to nazwać wierzchołkiem góry lodowej. Z tym, że ja nie mam na [...]
[...] lipa podobno w Łodzi na ogrodowej jest jakis specjalista od kolan ciekawi mnie tez gdzie w lodzi mozna isc na zabieg laserami, itd. -maybe to pomoze, a jak nie to jakies zastrzyki czy cos...operacji to bym nie chciał :/ a nawet jesli to i tak dopiero jak mi sie szkola skonczy ,czyli w lipcu moglbym byc 'krojony' wcale mi sie to nie usmiecha
[...] ostro ,ale to stopniowo do tego dochodzisz z tyg na tydz w miedzyczasie caly czas rozne kombinacje ...9 tygodni treningu,w kazdym tyg inny trening a z tym pytaniem Twoim czy progresywnie mozna niewiem,ja bym bardziej stawial na robienie jednym ciezarem wszystkich serii choc ja zrobilem 1 tydz wlasnie lekko progresywnie,bo niemialem dobrze [...]
[...] badaniem. Z reguły w ten sposób oceniamy stan narządów jamy brzusznej - wątroby, pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, nerek, trzustki, śledziony, aorty i dużych naczyń, pęcherza i gruczołu krokowego, macicy i przydatków. Badanie to wykonuje się przez powłoki jamy brzusznej. Skórę smaruje się specjalnym żelem, który zapobiega odbijaniu [...]
[...] stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni zadowolonym. Takie podejście ma zawsze dwie strony, bo z jednej strony pracujemy nad czymś co sprawia, że człowiek rozwija różne zdolności, a jednocześnie świadczy to o tym że nie potrafimy cieszyć się tym co mamy . Każdy potrzebuje uznania, jeśli nie we [...]
@marcin167 Dobra zacznę od ogólnego wyjaśnienia spraw związanych z gino. Gino idiopatyczne czyli można powiedzieć te naturalne pojawia się podczas dorastania tak do 18 roku życia (choć dla większości jest to wiek 13-14), oczywiście wiadomo ze mężczyzna "rozwija" się do 21, a nawet są zauważalne zmiany do 24 roku życia, ale są to już [...]
[...] wliczone do miski napoje: woda, koperek włoski x3, herbata zielona suple: tran, vita-min Wciąż kombinuję na co zamienić suwnicę w tym treningu Cheryl Brown. Nie wiem czy przysiad plie to dobre rozwiązanie, może lepiej zamienić na wznosy bioder ze sztangą? Wtedy pupa ładnie pracuje :-D I wtedy by to wyglądało tak: Dzień 1: 1. Przysiad 2 [...]
Dlatego moim zdaniem na ich podstawie nie można określać jaki wpływ na zdrowie ma dieta Dr. Kwaśniewskiego, czy też CKD, różnice między tymi dietami są jednak istotne. Bardzo istotne bym powiedział w moim odczuciu były, z tłuszczami (zwłaszcza zwierzecymi) jest tak ze jesli pozostałych składników odzywczych B i W zjada sie w nieodpowiednich [...]
[...] choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy [...]
[...] jak cholera, można wtedy zrezygnować z militarnego z przodu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12\12\8\8 ehh, za dużo. Ciężkie dipsy powinny tutaj być i tyle, wystarczy. 3. rozpiętki hantlami na pompę, którą JA cenię 12\12\12 4.przenoszenie ciężarka bzdura 12/10/10 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 wiadomo, oberwie [...]
Można podzielić kompleksy na: kompleks A (Góra ciała) i kompleks B (Dół ciała)? Jak wtedy mniej więcej to powinno wyglądać? zamierzam sobie spróbować ale jestem ciekaw czy jest takie rozwiązanie? I czy musi być dzień przerwy jeśli robimy zwykły, całościowy kompleks? i chcemy nastepny? tzn. kompleks-off-kompleks-off itp czy może być [...]
oczywiście, że się nie skończyło na jednym kawałeczku sernika }:-( nie żałuję, po prostu sobie pojadłam zakazanego, dziś już czysto, spaliłam chyba też większość ;-);-) DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. [...]
Fakt, te przywodziciele i odwodziciele trochę marudne są. A gumę można przywiązać do czegoś cięższego niż stół - do nóżki pralki, szafy/komody czy łóżka :-) Przynajmniej ja tak robię i jest ok. Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-05-31 09:37:26
Asia - daj cynk czy udzielasz korków z gotowania :) serniczek pierwsza klasa. wygląda przepięknie! Gratuluję wytrwałości w postanowieniu fajowym - szacun i oby tak dalej. i szacun podwójny za nie ulegnięcie pokusie na imprezie. no i taniec imprezowy to na bank można w poczet cardio zaliczyć więc jak by nie patrzyć trening był ;)
[...] dla dokładki w martwym :) super pani Joanno. o wiośle piszesz, że ogranicza Cię rodzaj ciężarków (zresztą pani kochana, ciężar do wiosła też kozacki wyszedł). masz żeliwne czy bitumiki? # mam nadzieję, ze z ręką lepiej już :) # cholercia, kusisz tymi fotami żarcia, kusisz. tak Ci to zawsze pięknie katalogowo wychodzi. pisałam już tyle razy, [...]
Progresowanie siłowe w przypadku małych partii to troszkę inna bajka. Ja mam swój sposób na to - ale jest to troszkę niebezpieczne jeśli się ktoś podpali. Wolę za szeroko się z tym nie rozpisywać, bo kobiecie nie potrzeba aż tak wielkich ramion, a normalne proporcjonalne ramiona czy barki można zbudować bez jakichś ogromnych dokładek ciężarowych.
[...] zamienić ciężar i ognia. 4. Brzuch Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ Raczej tego typu treningi polecałbym rozpoczynać od strefy z dłuższymi przerwami - choćby po to żeby układ nerwowy i aparat ruchu miały czas się wkręcić na wysokie obroty. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]
DT padme
